Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami




Penyumbatan pada aliran darah dapat mempengaruhi sistem peredaran darah. Ketika darah yang diterima oleh jantung tidak memadai, kinerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh pun menurun. Peristiwa ini biasa disebut dengan gagal jantung.



Penyakit jantung tidak bisa disembuhkan namun bisa dicegah agar tidak semakin buruk. Pada umumnya, pengidap penyakit jantung disarankan untuk menjalankan operasi, terutama bagi pengidap yang penyakit jantungnya dirasa cukup buruk oleh dokter. Pencegahan dan pengobatan terhadap penyakit jantung dilakukan untuk menurunkan resiko munculnya serangan jantung secara mendadak.

Secara umum, penyakit jantung disebabkan oleh beberapa faktor di bawah ini:

-     Usia
Pada umumnya penderita penyakit jantung berkisar pada usia lebih dari 65 tahun.
-     Jenis kelamin
Tercatat bahwa pria lebih berpotensi terkena penyakit jantung.
-     Kadar kolesterol
Kadar kolesterol yang tinggi dapat memicu terjadinya gagal jantung. Tingginya kolesterol dapat menimbulkan plak pada pembuluh darah. Hal ini dapat mengganggu sistem peredaran darah dalam tubuh.
-     Tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan penyebab penyakit jantung yang sering dijumpai di masyarakat. Cara mencegah penyakit jantungpada pengidap hipertensi adalah mengecek kesehatan jantung secara rutin, minimal tiga kali dalam setahun.
-     Gaya hidup
Gaya hidup yang tidak sehat memicu timbulnya penyakit jantung. Salah satu cara mencegah penyakit jantung terbaik adalah memperbaiki gaya hidup menjadi lebih sehat, seperti tidak merokok, mengonsumsi alkohol, makan dan tidur teratur serta berolahraga. Menjaga berat badan agar ideal juga menjadi salah satu cara mencegah penyakit jantung yang dapat Anda lakukan.
-     Keturunan
Anak yang memiliki orang tua dengan riwayat penyakit jantung, akan berpotensi mengidap penyakit jantung.
-     Riwayat penyakit kronis
Bagi penderita obesitas dan diabetes, kemungkinan terkena penyakit jantung lebih besar bila dibandingkan dengan orang normal.

Selain mengonsumsi obat yang diberikan oleh dokter, Anda dapat mencoba melakukan tindakan pencegahan serangan penyakit jantung di rumah. Tidak perlu biaya mahal. Berikut beberapa cara mencegah penyakit jantung yang murah dan mudah untuk Anda lakukan:

1.    Rutin merawat gigi
Kerusakan gigi akibat bakteri dapat memicu terjadinya peradangan, yang dapat menyebabkan serangan jantung. Sikat gigi Anda secara teratur dan gunakan benang gigi untuk mengatasi bakteri penyebab kerusakan gigi.

2.    Segera buang air kecil

3.    Tidur nyenyak dan cukup
Kurangnya waktu tidur juga memicu penyakit dan serangan jantung. Sebaiknya tidur dalam kondisi gelap.

4.    Membatasi konsumsi gula
Hasil penelitian menunjukkan bahwa gula berpotensi meningkatkan tekanan darah.

5.    Berlibur sejenak
Pergi mengunjungi suatu tempat atau hanya sekedar nongkrong dan menonton film bersama keluarga atau sahabat dapat mengurangi dampak stress.

6.    Sarapan dan cemilan sehat
Salah satu menu sarapan sehat adalah bubur gandum. Gandum dapat membantu menurunkan kadar kolesterol karena dapat mengikat kolesterol dalam usus sehingga mencegah terjadinya penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Semangkuk bubur gandum dapat menurunkan 5 hingga 10 persen kolesterol. Sementara camilan sehat yang layak dicoba adalah yoghurt, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, ikan, cokelat, kacang-kacangan dan buah ceri juga baik untuk mencegah penyakit jantung.

7.    Bercinta dengan pasangan
Cara ini berhubungan dengan upaya mengurangi stress, yang dipercaya juga menjadi salah satu penyebab utama penyakit jantung.

8.Tidak terlalu lama duduk
Duduk terlalu lama dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Setelah dua jam duduk, usahakan berdiri selama 30 menit.





Bagikan

Jangan lewatkan

Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Suka dengan artikel di atas? Tambahkan email Anda untuk berlangganan.